FRANCIOSI ANTONELLA
Categoria SF55
Società
Sintesi prestazioni anno corrente (2018)
Totale Gare Disputate :15
Totale distanza percorsa in gara :152,100KM
Andatura media :07:35.7333min/Km


Schede di dettaglio dell'atleta
  • PERSONAL BEST 
  • GARE DISPUTATE  
  • PREVISIONI TEMPI  
  • RITMI ALLENAMENTO  
  • GRAFICI  


ALL TIME PERSONAL BEST
I Personal Best sono rilevati a partire da Gennaio 2015 e sono riferiti alle seguenti categorie di distanza :
5Km, 10Km, 15Km, Mezza Maratona (21,097 Km) e Maratona (42,195 Km)
Categoria Distanza Data Gara Ed. Località Società Real Time Andatura
(min/Km)
Velocità
(Km/h)
10 Km12/11/2017 Fiumicino 10 Km3Fiumicino01:05:1806:329.19

SELEZIONA L'ANNO

2018 2017 2016 2015


Gare disputate : anno 2018


Totale Gare Disputate :15
Totale distanza percorsa in gara :152,100KM
Andatura media :07:35.7333min/Km


# Data Gara Ed. Località Provincia Distanza (Km) Società Real Time min/Km Km/h
125/08/2018 Circeo Trail10SabaudiaLatina11,00001:34:3008:356.98
212/08/2018 Attraverso Castel S.
Pietro Romano
9Castel San Pietro RomanoRoma9,10001:07:4907:278.05
314/07/2018 Palestrina
Archeologica
5PalestrinaRoma9,00000:59:4406:389.04
406/07/2018 Corri sui sentieri
dell'Allume
1AllumiereRoma10,00001:30:5509:056.60
530/06/2018 Corsa Amici del Cuore2AlatriFrosinone8,00000:51:5506:299.25
617/06/2018 Pasqualonga1TerracinaLatina12,80001:31:3407:098.39
709/06/2018 Sulle orme di Enea30PomeziaRoma10,00001:08:3606:528.75
827/05/2018 Etrurian Trail6CerveteriRoma1302:31:2311:395.15
913/05/2018 Straceccano14CeccanoFrosinone9,50001:06:0406:578.00
1006/05/2018 Pavona Run11PavonaRoma10,00001:07:1606:448.00
1125/04/2018 Giro delle Ville
Tuscolane
18FrascatiRoma9,70001:10:4507:188.00
1215/04/2018 Roma Appia Run20RomaRoma13,00001:34:2207:168.00
1331/03/2018 Maratonina di Vazia9Zona VaziaRieti9,00001:07:2007:298.00
1418/03/2018 Corri per il Parco28RomaRoma8,00001:00:0907:317.00
1504/02/2018 Corsa del ricordo5RomaRoma10,00001:07:5306:478.84



Gare disputate : anno 2017


Totale Gare Disputate :5
Totale distanza percorsa in gara :51,700KM
Andatura media :07:12.2000min/Km


# Data Gara Ed. Località Provincia Distanza (Km) Società Real Time min/Km Km/h
103/12/2017 Maratonina dell'olio
DOP Canino
9CaninoViterbo10,00001:13:2307:208.18
212/11/2017 Fiumicino 10 Km3FiumicinoRoma10,00001:05:1806:329.19
315/10/2017 Trofeo Citt dei Papi2AnagniFrosinone11,50001:22:4907:128.33
401/10/2017 Trofeo S. Ippolito14FiumicinoRoma10,00001:06:1506:379.06
517/09/2017 Corsa del Pane
Genzanese
5GenzanoRoma10,20000:59:2008:207.19



Gare disputate : anno 2016


Totale Gare Disputate :0
Totale distanza percorsa in gara :KM
Andatura media :min/Km


# Data Gara Ed. Località Provincia Distanza (Km) Società Real Time min/Km Km/h



Gare disputate : anno 2015


Totale Gare Disputate :0
Totale distanza percorsa in gara :KM
Andatura media :min/Km


# Data Gara Ed. Località Provincia Distanza (Km) Società Real Time min/Km Km/h



Previsione personalizzata del potenziale tempo gara basati sul VDOT


La previsione del tempo finale di una gara sulle diverse distanze viene calcolata con il metodo del VDOT (V02Max o massimo consumo di ossigeno di un atleta) di Jack Daniels (Professore di Educazione Fisica alla A.T. Still University in Missouri - USA e allenatore di atleti olimpici).
Il VDOT rappresenta una misura dell'attuale capacità di corsa in termini sia di potenziali prestazioni sulle diverse distanze sia di potenziali ritmi di allenamento nelle diverse zone.
Per stabilire il VDOT dell'atleta viene preso a riferimento il Personal Best ottenuto su una delle seguenti categorie di distanza secondo il seguente ordine :
10Km, 15Km, Mezza Maratona (21.195 Km) e 5Km
(ossia, prendendo come primo riferimento principale il Personal Best sui 10Km o, in mancanza di questo, il Personal Best sui 15km e così via).


Per

FRANCIOSI ANTONELLA

è stato preso come riferimento per il calcolo del VDOT il seguente Personal Best :


Categoria Distanza Data Gara Ed. Località Società Real Time Andatura
(min/Km)
Velocità
(Km/h)
10 Km12/11/2017 Fiumicino 10 Km3Fiumicino01:05:1806:329.19

Per il Personal Best trovato non è stato possibile calcolare un VDOT.
Per un più accurato calcolo delle potenziali prestazioni sulle diverse distanze basate su un VDOT elaborato a partire da una prestazione recente, ossia alternativo al Personal Best, o per maggiori informazioni sul metodo di Jack Daniels fare riferimento all'articolo (in lingua inglese):

Running Training: Determining your current level of fitness.
Oppure al seguente sito (in lingua inglese) :

Jack Daniels' VDOT Running Calculator



Potenziali ritmi di allenamento basati sul VDOT


I ritmi di allenamento sulle diverse distanze sono parametrizzati al VDOT (V02Max o massimo consumo di ossigeno di un atleta) calcolato con la formula di Jack Daniels (Professore di Educazione Fisica alla A.T. Still University in Missouri - USA e allenatore di atleti olimpici).
Il VDOT rappresenta una misura dell'attuale capacità di corsa in termini sia di potenziali prestazioni sulle diverse distanze sia di potenziali ritmi di allenamento nelle diverse zone.
Per stabilire il VDOT dell'atleta viene preso a riferimento il Personal Best ottenuto su una delle seguenti categorie di distanza secondo il seguente ordine :
10Km, 15Km, Mezza Maratona (21.195 Km) e 5Km
(ossia, prendendo come primo riferimento principale il Personal Best sui 10Km o, in mancanza di questo, il Personal Best sui 15km e così via).
Per

FRANCIOSI ANTONELLA

è stato preso come riferimento per il calcolo del VDOT il seguente Personal Best :


Categoria Distanza Data Gara Ed. Località Società Real Time Andatura
(min/Km)
Velocità
(Km/h)
10 Km12/11/2017 Fiumicino 10 Km3Fiumicino01:05:1806:329.19
Per il Personal Best trovato non è stato possibile calcolare un VDOT.
Si sottolinea che il VDOT è da considerarsi uno strumento di misura delle proprie potenzialità e non un obiettivo da raggiungere.
L'uso di un VDOT improprio o il superare le indicazioni per ogni soglia di allenamento può condurre a un infortunio.
E' quindi consigliabile attenersi all'uso di un VDOT basato su una prestazione recente.
Per un più accurato calcolo dei potenziali ritmi di allenamento basati su un VDOT elaborato a partire da una prestazione recente, ossia alternativo al Personal Best, fare riferimento al seguente sito (in lingua inglese) :

Jack Daniels' VDOT Running Calculator

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