RENDESI MARGHERITA
Categoria SF55
Società
Sintesi prestazioni anno corrente (2018)
Totale Gare Disputate :4
Totale distanza percorsa in gara :40,000KM
Andatura media :06:52.7500min/Km


Schede di dettaglio dell'atleta
  • PERSONAL BEST 
  • GARE DISPUTATE  
  • PREVISIONI TEMPI  
  • RITMI ALLENAMENTO  
  • GRAFICI  


ALL TIME PERSONAL BEST
I Personal Best sono rilevati a partire da Gennaio 2015 e sono riferiti alle seguenti categorie di distanza :
5Km, 10Km, 15Km, Mezza Maratona (21,097 Km) e Maratona (42,195 Km)
Categoria Distanza Data Gara Ed. Località Società Real Time Andatura
(min/Km)
Velocità
(Km/h)
5 Km15/05/2016 Komen Race for the
Cure
17Roma00:32:0806:269.34
10 Km04/12/2016 Best Woman27Fiumicino01:04:0606:259.36
15 Km15/01/2017 Trofeo Lidense20Ostia01:38:3106:349.14

SELEZIONA L'ANNO

2018 2017 2016 2015


Gare disputate : anno 2018


Totale Gare Disputate :4
Totale distanza percorsa in gara :40,000KM
Andatura media :06:52.7500min/Km


# Data Gara Ed. Località Provincia Distanza (Km) Società Real Time min/Km Km/h
102/12/2018 Best Woman29FiumicinoRoma10,00001:08:1006:498.80
211/11/2018 Fiumicino 10 Km4FiumicinoRoma10,00001:06:2706:399.03
307/10/2018 Trofeo S. Ippolito15FiumicinoRoma10,00001:09:0706:558.68
430/09/2018 Corricolonna28ColonnaRoma10,00001:11:2407:088.40



Gare disputate : anno 2017


Totale Gare Disputate :8
Totale distanza percorsa in gara :88,050KM
Andatura media :06:28.0000min/Km


# Data Gara Ed. Località Provincia Distanza (Km) Società Real Time min/Km Km/h
103/12/2017 Best Woman28FiumicinoRoma10,00001:05:3906:349.14
203/09/2017 Ostia in Corsa per
l'Ambiente
15OstiaRoma9,30001:02:0906:418.98
328/05/2017 Vale Correre9RomaRoma10,00001:12:2605:4610.00
414/05/2017 RinCORRIAMO LA PACE
con Emergency
5OstiaRoma10,00001:04:2006:269.33
530/04/2017 Per Antiqua Itinera12Ostia AnticaRoma9,75001:06:1106:478.84
626/03/2017 Rundays Decathlon1FiumicinoRoma10,00001:03:3206:219.44
719/02/2017 Rock & Run7OstiaRoma14,00001:32:0706:359.12
815/01/2017 Trofeo Lidense20OstiaRoma15,00001:38:3106:349.14



Gare disputate : anno 2016


Totale Gare Disputate :13
Totale distanza percorsa in gara :122,050KM
Andatura media :06:39.1538min/Km


# Data Gara Ed. Località Provincia Distanza (Km) Società Real Time min/Km Km/h
104/12/2016 Best Woman27FiumicinoRoma10,00001:04:0606:259.36
220/11/2016 Cardio Race3RomaRoma10,00000:56:3605:4010.60
330/10/2016 Sali e Scendi per
Vitinia
6VitiniaRoma8,00000:51:0506:239.40
416/10/2016 Zero Hunger Run10RomaRoma10,00001:06:2906:399.02
525/09/2016 Corricolonna26ColonnaRoma10,00001:09:3506:588.62
604/09/2016 Ostia in Corsa per
l'Ambiente
14OstiaRoma10,00001:13:1007:198.20
715/05/2016 Komen Race for the
Cure
17RomaRoma5,00000:32:0806:269.34
808/05/2016 Per Antiqua Itinera11Ostia AnticaRoma9,75001:07:2606:558.68
903/04/2016 San Patrick's Run6Axa - MadonnettaRoma5,00000:34:1806:528.75
1020/03/2016 Granai Run7RomaRoma10,00001:06:2306:389.04
1106/03/2016 Correndo nei Giardini35LadispoliRoma10,00001:07:1606:448.92
1231/01/2016 La Corsa di Miguel17RomaRoma9,30001:00:4306:329.19
1317/01/2016 Trofeo Lidense19OstiaRoma15,00001:44:2406:588.62



Gare disputate : anno 2015


Totale Gare Disputate :4
Totale distanza percorsa in gara :35,000KM
Andatura media :07:24.5000min/Km


# Data Gara Ed. Località Provincia Distanza (Km) Società Real Time min/Km Km/h
131/12/2015 We Run Rome2015RomaRoma10,00001:18:0507:487.68
217/05/2015 Komen Race for the
Cure
16RomaRoma5,00000:36:3007:188.22
310/05/2015 RinCORRIAMO LA PACE
con Emergency
3OstiaRoma10,00001:17:1107:437.77
412/04/2015 Amazing Thailand -
Granai Run
6RomaRoma10,00001:08:0706:498.81



Previsione personalizzata del potenziale tempo gara basati sul VDOT


La previsione del tempo finale di una gara sulle diverse distanze viene calcolata con il metodo del VDOT (V02Max o massimo consumo di ossigeno di un atleta) di Jack Daniels (Professore di Educazione Fisica alla A.T. Still University in Missouri - USA e allenatore di atleti olimpici).
Il VDOT rappresenta una misura dell'attuale capacità di corsa in termini sia di potenziali prestazioni sulle diverse distanze sia di potenziali ritmi di allenamento nelle diverse zone.
Per stabilire il VDOT dell'atleta viene preso a riferimento il Personal Best ottenuto su una delle seguenti categorie di distanza secondo il seguente ordine :
10Km, 15Km, Mezza Maratona (21.195 Km) e 5Km
(ossia, prendendo come primo riferimento principale il Personal Best sui 10Km o, in mancanza di questo, il Personal Best sui 15km e così via).


Per

RENDESI MARGHERITA

è stato preso come riferimento per il calcolo del VDOT il seguente Personal Best :


Categoria Distanza Data Gara Ed. Località Società Real Time Andatura
(min/Km)
Velocità
(Km/h)
10 Km04/12/2016 Best Woman27Fiumicino01:04:0606:259.36

Per il Personal Best trovato non è stato possibile calcolare un VDOT.
Per un più accurato calcolo delle potenziali prestazioni sulle diverse distanze basate su un VDOT elaborato a partire da una prestazione recente, ossia alternativo al Personal Best, o per maggiori informazioni sul metodo di Jack Daniels fare riferimento all'articolo (in lingua inglese):

Running Training: Determining your current level of fitness.
Oppure al seguente sito (in lingua inglese) :

Jack Daniels' VDOT Running Calculator



Potenziali ritmi di allenamento basati sul VDOT


I ritmi di allenamento sulle diverse distanze sono parametrizzati al VDOT (V02Max o massimo consumo di ossigeno di un atleta) calcolato con la formula di Jack Daniels (Professore di Educazione Fisica alla A.T. Still University in Missouri - USA e allenatore di atleti olimpici).
Il VDOT rappresenta una misura dell'attuale capacità di corsa in termini sia di potenziali prestazioni sulle diverse distanze sia di potenziali ritmi di allenamento nelle diverse zone.
Per stabilire il VDOT dell'atleta viene preso a riferimento il Personal Best ottenuto su una delle seguenti categorie di distanza secondo il seguente ordine :
10Km, 15Km, Mezza Maratona (21.195 Km) e 5Km
(ossia, prendendo come primo riferimento principale il Personal Best sui 10Km o, in mancanza di questo, il Personal Best sui 15km e così via).
Per

RENDESI MARGHERITA

è stato preso come riferimento per il calcolo del VDOT il seguente Personal Best :


Categoria Distanza Data Gara Ed. Località Società Real Time Andatura
(min/Km)
Velocità
(Km/h)
10 Km04/12/2016 Best Woman27Fiumicino01:04:0606:259.36
Per il Personal Best trovato non è stato possibile calcolare un VDOT.
Si sottolinea che il VDOT è da considerarsi uno strumento di misura delle proprie potenzialità e non un obiettivo da raggiungere.
L'uso di un VDOT improprio o il superare le indicazioni per ogni soglia di allenamento può condurre a un infortunio.
E' quindi consigliabile attenersi all'uso di un VDOT basato su una prestazione recente.
Per un più accurato calcolo dei potenziali ritmi di allenamento basati su un VDOT elaborato a partire da una prestazione recente, ossia alternativo al Personal Best, fare riferimento al seguente sito (in lingua inglese) :

Jack Daniels' VDOT Running Calculator

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2018 2017 2016 2015