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Guillermo Seijas
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100 esercizi di stretching per il running Copertina flessibile – 8 ottobre 2015

di Guillermo Seijas (Autore), Agnese Scortichini (Traduttore)
4,4 su 5 stelle 34 voti
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Questo volume è stato realizzato pensando alle necessità dei corridori e raccoglie i dati provenienti dai più recenti studi sull'allenamento della flessibilità per la corsa. È un'opera che non può mancare nella biblioteca di qualunque corridore, dal velocista più puro fino ai corridori di fondo più estremi, passando per i triatleti, i maratoneti e i praticanti del trail running. Nel libro troverete: Analisi biomeccanica della corsa. Permette di determinare i movimenti che la compongono, quali sono i gruppi muscolari maggiormente coinvolti e le funzioni che svolgono, e quindi quali sono i muscoli su cui concentrarsi quando si pianifica la preparazione. In conclusione, è utile per capire la natura e la logica della corsa. Spiegazione dettagliata della tecnica della corsa. Vengono forniti suggerimenti su come migliorare lo stile di corsa e, di conseguenza, il rendimento, evitando gesti inutili e un dispendio energetico eccessivo. A questo proposito, vengono esaminate le differenze nella tecnica di diverse distanze e modalità di corsa. In questa sezione si analizzano non solo il movimento delle gambe, ma anche delle braccia, la posizione del tronco, delle mani e lo spostamento del baricentro.
Diapositiva precedente dei dettagli del prodotto
  1. Lunghezza stampa
    152 pagine
  2. Lingua
    Italiano
  3. Editore
    Elika
  4. Data di pubblicazione
    8 ottobre 2015
  5. Dimensioni
    27.4 x 1.2 x 21.2 cm
  6. ISBN-10
    8898574282
  7. ISBN-13
    978-8898574285
Diapositiva successiva dei dettagli del prodotto
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Dall'editore

esercizi stretching per il running
esercizi specifici per ogni fase della corsa
tavole anatomiche

riscaldamento gambe

L’importanza dello stretching prima e dopo l’allenamento: perché eseguire stretching diversi prima e dopo la corsa

esercizi guidati

Esempi di routine di allungamento per la corsa: riscaldamento post-allenamento routine complete

muscoli

Tavole anatomiche specifiche per ogni esercizio di allungamento, con focus sui principali muscoli coinvolti

riscaldamento e allungamenti

Dettagli prodotto

  • Editore ‏ : ‎ Elika (8 ottobre 2015)
  • Lingua ‏ : ‎ Italiano
  • Copertina flessibile ‏ : ‎ 152 pagine
  • ISBN-10 ‏ : ‎ 8898574282
  • ISBN-13 ‏ : ‎ 978-8898574285
  • Peso articolo ‏ : ‎ 860 g
  • Dimensioni ‏ : ‎ 27.4 x 1.2 x 21.2 cm
  • Recensioni dei clienti:
    4,4 su 5 stelle 34 voti

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Guillermo Seijas

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I lettori affermano che il libro spiega bene gli esercizi, con immagini essenziali. Inoltre, lo trovano utile per imparare nuovi esercizi e rintracciabili in rete.

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10 clienti menzionano “Spiegazione”10 positive0 negative

I clienti apprezzano la spiegazione degli esercizi del libro. Affermano che gli esercizi sono illustrati e descritti bene, con immagini essenziali per l'esecuzione.

"Ottimo libro con spiegazione è immagini essenziali per eseguire al meglio i vari esercizi di stretching" Visualizza altro

"Molto fluido e facile da leggere e assieme ai disegni L esercizio viene spiegato molto bene Ti invoglia a iniziare a fare stretching" Visualizza altro

"questo libro raccoglie con spiegazioni semplici, con foto e gradi di dettaglio molto curati, quelli che sono gli aspetti dello stretching dinamico,..." Visualizza altro

"Mi è piaciuto. Utile e ben illustrato. Gli esercizi sono ben descritti e facili da ripetere, grazie alle immagini molto chiare." Visualizza altro

6 clienti menzionano “Illustrazioni”6 positive0 negative

I clienti apprezzano le illustrazioni del libro. Affermano che sono ben illustrate e con gradevoli aspetti di dettaglio curati. Inoltre, trovano il prodotto fluido da leggere grazie ai disegni presenti insieme all'esercizio.

"Ottimo libro con spiegazione è immagini essenziali per eseguire al meglio i vari esercizi di stretching" Visualizza altro

"...libro raccoglie con spiegazioni semplici, con foto e gradi di dettaglio molto curati, quelli che sono gli aspetti dello stretching dinamico, statico..." Visualizza altro

"Mi è piaciuto. Utile e ben illustrato. Gli esercizi sono ben descritti e facili da ripetere, grazie alle immagini molto chiare." Visualizza altro

"Testo ricco di illustrazioni e ottimo per imparare nuovi esercizi" Visualizza altro

5 clienti menzionano “Contenuto”5 positive0 negative

I clienti apprezzano il contenuto del libro, definendolo utile per imparare nuovi esercizi. Lo considerano un'indispensabile aiuto per l'attività fisica, con parti teoriche sulla dinamica della corsa e sulla muscolatura interessata.

"Ottimo libro con spiegazione è immagini essenziali per eseguire al meglio i vari esercizi di stretching" Visualizza altro

"...Il libro e' specifico per i runner, se seguite altre discipline ci sono manuali organizzati in modo piu' adatto. Consigliato." Visualizza altro

"Testo ricco di illustrazioni e ottimo per imparare nuovi esercizi" Visualizza altro

"Un bellissimo e utilissimo libro, esercizi illustrati e descritti molto bene. Basi di anatomia ottime...." Visualizza altro

4 clienti menzionano “Utilità”4 positive0 negative

I clienti affermano che il libro è utile.

"Mi è piaciuto. Utile e ben illustrato. Gli esercizi sono ben descritti e facili da ripetere, grazie alle immagini molto chiare." Visualizza altro

"esercizi dettagliati ed utili per non infortunarsi" Visualizza altro

"Molto utile e preciso..." Visualizza altro

"Utile e dettagliato..." Visualizza altro

Recensioni migliori da Italia

  • bernardo
    5,0 su 5 stelle Ottimo prodotto
    Recensito in Italia il 10 marzo 2021
    Acquisto verificato
    Ottimo libro con spiegazione è immagini essenziali per eseguire al meglio i vari esercizi di stretching
    Utile
     Segnala
  • Pasquale
    4,0 su 5 stelle Facile e ben spiegato
    Recensito in Italia il 19 febbraio 2018
    Acquisto verificato
    Molto fluido e facile da leggere e assieme ai disegni L esercizio viene spiegato molto bene
    Ti invoglia a iniziare a fare stretching
    Utile
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  • Andrea S.
    5,0 su 5 stelle un must
    Recensito in Italia il 26 febbraio 2016
    Acquisto verificato
    questo libro raccoglie con spiegazioni semplici, con foto e gradi di dettaglio molto curati, quelli che sono gli aspetti dello stretching dinamico, statico ed assistito consigliando di volta in volta cosa fare e in quale momento dell'allenamento ( meglio fare stretching prima, durante o dopo ?)
    e quali muscoli o aree muscolari prediligere come "cura" a seconda dello sport specifico; parlando di running per esempio distingue i vari atleti e quindi i loro bisogni partendo dalla corsa sprint, passando per le classiche maratona compresa e oltre fino alle ultratrail.

    Fantastico ;-)
    5 persone l'hanno trovato utile
    Utile
     Segnala
  • Cliente Amazon
    3,0 su 5 stelle Molto utile
    Recensito in Italia il 1 gennaio 2016
    Acquisto verificato
    Mi è piaciuto. Utile e ben illustrato. Gli esercizi sono ben descritti e facili da ripetere, grazie alle immagini molto chiare.
    Una persona l'ha trovato utile
    Utile
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  • Riccardo1987
    5,0 su 5 stelle Molto utile e preciso
    Recensito in Italia il 4 dicembre 2024
    Acquisto verificato
    Grazie a questo libro ho imparato molti esercizi di stretching muscolare post corsetta.
    Le spiegazioni sono chiare e precise.
    Lo consiglio molto
    Utile
     Segnala
  • gatti fabio
    5,0 su 5 stelle libro di riferimento
    Recensito in Italia il 27 novembre 2015
    Acquisto verificato
    Ho iniziato a fare stretching regolarmente da circa un anno in seguito ad un infortunio durante un allenamento di running e da allora non ho piu' smesso. Ho trovato in questo libro una guida ben dettagliata con tavole anatomiche, consigli su durata e numerosita' degli esercizi, il tutto in modo chiaro e ben suddiviso. Il libro e' specifico per i runner, se seguite altre discipline ci sono manuali organizzati in modo piu' adatto. Consigliato.
    3 persone l'hanno trovato utile
    Utile
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  • Lux
    4,0 su 5 stelle Bel testo
    Recensito in Italia il 20 gennaio 2020
    Acquisto verificato
    Testo ricco di illustrazioni e ottimo per imparare nuovi esercizi
    Utile
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  • eSAE96
    5,0 su 5 stelle esercizi molto dettagliati
    Recensito in Italia il 9 febbraio 2023
    Acquisto verificato
    esercizi dettagliati ed utili per non infortunarsi
    Utile
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