IL METABOLISMO BASALE : COS'È E COME SI CALCOLA

Il metabolismo basale (MB), o BMR, dall'inglese Basal metabolic rate, è il dispendio energetico di un organismo vivente a riposo, ossia l'energia necessaria per le funzioni metaboliche vitali (respirazione, circolazione sanguigna, digestione, attività del sistema nervoso, ecc.).

Il valore medio del metabolismo basale varia in funzione del sesso, dell'altezza, del peso e dell'età.

Nell’uomo è generalmente più alto che nelle donne e nel corso dell’età diminuisce, arrivando a calare di circa l’8% ogni dieci anni.

Il calcolatore disponibile in questa pagina consente di ottenere una stima sia del proprio metabolismo basale, ricavata da formule matematiche ricavate sperimentalmente, sia del fabbisogno calorico giornaliero, ricavato dall'equazione di Harris-Benedict, che prende in considerazione il livello di attività fisica svolta settimanalmente.

Calcolo del Metabolismo Basale
Sesso	Uomo Donna
Età
Altezza (cm)
Peso (Kg)
Livello di Attività	SEDENTARIO (nessun esercizio o attività sportiva)   LIEVE (esercizio lieve o attività sportiva 1-2 giorni a settimana)   MODERATA (esercizio moderato o attività sportiva 3-4 giorni a settimana)   ATTIVA (esercizio intenso o attività sportiva 5-6 giorni a settimana)   MOLTO ATTIVA (esercizio molto intenso o attività sportiva intensa 7 giorni a settimana)

RISULTATI
METABOLISMO BASALE
FABBISOGNO CALORICO GIORNALIERO

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